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Según la ciencia, estos son los 6 mejores ejercicios para quemar calorías

La Clínica Mayo de Estados Unidos presentó una lista con los ejercicios que más calorías permiten quemar. Descubre cuáles son.

Mantenerse en forma es prioridad para muchas personas. No solo se trata de tener un cuerpo esbelto, sino también de cuidar la salud. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar una rutina de ejercicios que resulte cómoda, agradable y que también ayude a quemar calorías.

A veces, por diversas razones, ir al gimnasio no es viable, pero esto no debería desanimarnos. Existen otro tipo de rutinas que llevadas con constancia pueden dar excelentes resultados.

Una buena alternativa para quemar calorías es la lista propuesta por la Clínica Mayo. A continuación, te contamos los seis ejercicios más eficientes, que te ayudarán a llevar un estilo de vida saludable.

Cabe advertir que si lo que se quiere es bajar de peso, no basta únicamente con el ejercicio. Si se desea adelgazar lo más adecuado es hablar con un especialista sobre cuál es nuestro peso ideal, trabajar en eliminar azúcares de nuestra dieta y llevar una alimentación balanceada.

Asimismo, hay que tener en cuenta que los números expuestos son aproximados. El hecho de que una rutina ayude a quemar calorías más rápido no significa necesariamente que sea la mejor opción para nosotros. Al final, lo más importante es disfrutar del ejercicio lo suficiente como para practicarlo con constancia.

?Running (12 Kilómetros). Correr largas distancias sigue siendo uno de los métodos más eficientes para quemar calorías en corto tiempo. Esta rutina, junto a saltar soga, es la que más calorías ayuda a quemar: en total 1074 por hora.

?Saltar Soga. Esta actividad, pese a que en esencia es bastante simple, es muy efectiva para sudar. Saltar por una hora ayudará a quemar 1074 calorías.

?Taekwondo. Esta disciplina marcial es la más intensa y competitiva de la lista. Permite quemar 937 calorías por hora.

?Natación. Hacerlo de forma constante es una buena opción para quemar calorías (892 por hora) y además trae muchos otros beneficios para la salud y el cuerpo.

?Subir escaleras. Los ejercicios en escalera son una excelente alternativa. Subir y bajar por ellas puede ayudar a quemar 819 calorías en una hora.

?Running (8 kilómetros). Un poco más moderada que la número uno de la lista, esta rutina permite quemar 755 calorías por hora.

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Un famoso medico asegura que este vegetal potencializa el vigor sexual en los hombres

Muchos hombres se preocupan por aumentar su rendimiento sexual y hacen de todo con tal de mantener su virilidad al máximo.

Si eres de los que se preocupa por este tema, expertos en sexualidad recientemente revelaron que si lo que quieres es potenciar tu sexualidad, debes incluir un vegetal a tu dieta diaria. Se trata del apio, que de acuerdo con el libro “Scentsational Sex” del Dr. Alan Hirsch, eleva el deseo sexual en los hombres.

Según Hirsch, el apio, además de ayudar a mantener los niveles de la presión sanguínea y el colesterol en óptimas condiciones, aumenta la potencia y el vigor sexual en los hombres. Además, es de las pocas verduras que aún después de cocidas no pierde sus propiedades originales.

También, el apio contiene dos feromonas, la androestenona y androstenol, por lo que hará que las mujeres se sientan atraídos por quienes lo consumen.

Además, otro componente del apio es la arginina, que ayuda tanto a hombres como a mujeres a potencializar su deseo sexual, provoca mayor sensibilidad en sus partes íntimas, logrando un aumento de flujo sanguíneo logrando que estás áreas se estimulen más rápido y sientan más placer.

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wikiayuda.com/imarketslive realizara charla gratuita para informar sobre como adquirir herramientas para operar en el mercado financiero

La organización de educación a distancia, con presencia en más de 120 países, llega a Chile y ofrecerá charla gratis en el Salón Patagonia del Hotel Best Western Premier Marina.
Por medio de clases en línea cualquier persona sin experiencia y con interés en la economía podrá aprender a invertir y operar en mercados bursátiles.
Creada en 2012, con oficinas centrales en Nueva York, iMarketsLive es una plataforma de educación on line que proporciona herramientas para aprender de economía y finanzas, de manera de que cualquier persona pueda tomar las mejores decisiones de inversión en mercados futuros y Forex. Con presencia en más de 120 naciones, esta academia anuncia su llegada a Chile, para lo que hará dos charlas informativas gratuitas los días 11 y 12 de agosto.

El evento “Rompiendo los anclajes financieros” será presentado por el orador Bolívar Vásquez, business coach panameño de gran experiencia en inversiones y mercados bursátiles, quien explicará la forma en que iMarketsLive enseña sobre economía y finanzas on line. Luego de la presentación de la academia, que es de un estilo similar a Open English, pero de mercados bursátiles, los interesados en inscribirse tendrán la opción de asistir a una clase de Forex básico el mismo día del evento, en vivo.

“Esta es una charla dirigida a cualquier persona que sin experiencia previa tenga el interés de aprender sobre los mercados de inversión y quiera el día de mañana invertir en Forex o mercado mundial de negociación de divisas que mueve más de 61 millones de dólares por segundo”, explica Carlos Pinochet, representante de iMarketsLive en Chile .

Sobre la plataforma, el encargado para nuestro país señala que “la academia on line cuenta con más de 90 videos pre grabados, además de clases no presenciales y aplicaciones que pueden ayudan al proceso de aprendizaje, a un costo mucho menor al de la educación tradicional”.

“Rompiendo los anclajes financieros” es un evento gratuito, que se realizará los días sábado 11 y domingo 12 de agosto a las 15:00 hrs. en el Salón Patagonia del Hotel Best Western Premier Marina, ubicado en Alonso de Córdova 5727, Las Condes. Inscripciones en el sitio web https://imperioiml.cl/

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¿Sabías que algunas personas ven los sonidos y huelen los números?

Cambios en el ADN pueden explicar por qué se produce el raro fenómeno de la sinestesia en las familias

La escritora norteamericana Patricia Lynne Duffy descubrió asombrada cuando tan solo era una niña que la P es una letra de color amarillo, pero que con añadir un solo trazo y convertirla en una R, se transformaba en naranja. Esta experiencia, que parece mágica, es propia de una persona sinestésica, alguien capaz de mezclar los sentidos. Este «cruce» de cables tiene muchas formas y se desarrolla durante la primera infancia. Hay quien asocia letras, días de la semana o meses del año con colores, ve los sonidos, saborea los números o siente un sabor en su boca cuando pronuncia una palabra determinada. Los científicos estiman que entre el 2% y el 5% de la población tiene experiencias sinestésicas y saben desde hace más de un siglo que se produce en las familias, por lo que la herencia genética es importante. Ahora, investigadores del Instituto Max Planck de Psicolingüística y la Universidad de Cambridge siguen la pista a los genes clave que hace a estas personas tan especiales.

«Las imágenes cerebrales de adultos con sinestesia sugieren que sus circuitos están conectados de forma un poco diferente en comparación con las personas que no hacen estas asociaciones sensoriales adicionales. Lo que aún no sabemos es cómo se desarrollan estas diferencias», explica Amanda Tilot, genetista en el Instituto Max Planck de Psicolingüística. «Sospechamos que algunas de las respuestas se encuentran en la composición genética de las personas».

El estudio, publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias, recoge esas nuevas pistas genéticas que podrían ayudar a explicar la biología de la sinestesia. Los investigadores analizaron cuidadosamente el ADN de tres familias en las que varios miembros, a través de varias generaciones diferentes, experimentan el color al escuchar los sonidos.

El equipo aprovechó los avances en la secuenciación del genoma, lo que les permitió identificar variantes genéticas en las familias sinestesias y hacer un seguimiento de cómo fueron transmitidas de una generación a otra. En particular, centraron su atención en los raros cambios en el ADN que alteraron la forma en que los genes codifican las proteínas, y eso coincidía perfectamente con la herencia de la sinestesia en cada una de las tres familias.

Si bien las variantes de ADN resaltadas difieren entre las tres familias, surgió un tema común para conectarlas: un enriquecimiento de los genes implicados en la axonogénesis y la migración celular.La axonogénesis es un proceso clave que permite que las células cerebrales se conecten con sus parejas correctas.

«Sabíamos por estudios anteriores del equipo de Cambridge que ningún gen puede explicar este rasgo intrigante, incluso las familias que experimentan la misma forma de sinestesia es probable que difieran en términos de explicaciones genéticas específicas», explica Simon Fisher, director del Instituto Max Planck. «Nuestra esperanza era que los datos de ADN podrían apuntar a procesos biológicos compartidos como candidatos para la participación en la sinestesia», añade.

Para Simon Baron-Cohen, director del Centro de Investigación del Autismo de la Universidad de Cambridge, «esta investigación revela cómo la variación genética puede modificar nuestras experiencias sensoriales, potencialmente a través de la conectividad alterada en el cerebro. La sinestesia es un claro ejemplo de neurodiversidad que deberíamos respetar y celebrar».

Para comprender mejor estos hallazgos, el equipo está buscando nuevas familias e individuos que quieran unirse a su estudio. Para obtener más información sobre la investigación y realizar una breve prueba para descubrir si experimenta una forma común de sinestesia, puede acudir a esta web. Los científicos recuerdan que a las personas con sinestesia normalmente no les molesta tener estas asociaciones sensoriales y la mayoría de veces comentan que el hecho de pensar letras en colores o saborear palabras es una experiencia divertida. Además, está muchas veces unida al arte, como el caso del compositor Frank Liszt, que se enfadaba con su orquesta cuando tocaban «demasiado rosa» cuando lo que correspondía era tocar «un poco más azul».

 

 

 

 

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Cómo tratar la fobia de mascotas a los fuegos artificiales

Un estresor frecuente que se produce en las fiestas de fin de año, y que afecta tanto a perros como a gatos, son los fuegos artificiales. En algunos animales produce reacciones de miedo, mientras que en otros pueden llegar a producir fobias.

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Científicos descubrieron que los suspiros son parte de un mecanismo fundamental para la vida

A los suspiros solemos asociarlos con estados de ánimo…suspiramos por amor, cuando estamos tristes, aliviados o exhaustos.

Pero un grupo de científicos en Estados Unidos descubrió que además el suspiro tiene una función biológica primordial que va más allá de nuestras emociones.

Los investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) y de la Universidad de Stanford hallaron que forma parte de un mecanismo de control que es esencial para preservar nuestra función pulmonar.

En un trabajo publicado en la revista “Nature” informaron que sin esas inhalaciones y expiraciones profundas moriríamos. Y revelaron que no solo suspiramos cuando estamos atrapados en tráfico, cuando nos dan una mala noticia o cuando intentamos retomar la calma.

En realidad suspiramos –sin saberlo- unas doce veces por hora, gracias a un sistema cerebral que le ordena al cuerpo hacerlo de forma inconsciente.

“A diferencia de un marcapasos que solo regula cuán rápido respiramos, el centro respiratorio de nuestro cerebro también controla el tipo de respiración”, explicó el bioquímico de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford Mark Krasnow, uno de los autores del estudio.

Centro de control

El sector del cerebro que se ocupa de la respiración está conformado por grupos pequeños de distintos tipos de neuronas.

“Cada grupo funciona como un botón que prende un tipo de respiración distinto”, describió Krasnow.

“Un botón programa las respiraciones normales, otro los suspiros y los demás podrían ser para los bostezos, la aspiración, la toz y capaz incluso para la risa y el llanto”, señaló.

Por su parte, otro de los autores, Jack Feldman, profesor de neurobiología en la Escuela de Medicina de UCLA y miembro del Instituto de Investigación Cerebral de UCLA, reveló un hallazgo que los sorprendió.

“Los suspiros parecen ser regulados por el menor número de neuronas que hemos visto asociados con un comportamiento humano fundamental”, contó.

Trabajando con ratones –que suspiran hasta 40 veces por hora y tienen cerebros con un mecanismo de control respiratorio similar al de los humanos- descubrieron que se trata de apenas 200 neuronas. Pero la tarea que cumplen es vital para nuestra supervivencia.

¿Por qué son importantes los suspiros para mantener andando nuestra función pulmonar?

Porque sin ellos podrían colapsar nuestros alvéolos, los diminutos sacos que son la parte más pequeña pero más fundamental de nuestro sistema respiratorio.

Los 500 millones de alvéolos en nuestros pulmones se ocupan del intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre los pulmones y el sistema circulatorio.

Pero nuestra respiración normal no alcanza para abrirlos del todo y por eso el cerebro detecta que el sistema necesita ayuda.

“La única manera de abrir los alvéolos cuando colapsan es suspirar, porque esto hace que ingrese el doble del volumen normal de una respiración”, explicó Feldman.

“Un suspiro es una respiración profunda, pero no es algo voluntario. Empieza como una inhalación normal pero antes de expirar tomas una segunda inhalación por encima de la primera”, describió.

Cuando el cerebro detecta que los pulmones necesitan esa asistencia extra, las neuronas que controlan este mecanismo envían señales al cuerpo para que suspire, como refuerzo de la respiración normal.

“Si no suspiras cada cinco minutos, aproximadamente, los alvéolos lentamente colapsarán y tus pulmones comenzarán a fallar”, advirtió el experto.

Aplicaciones útiles

Esta información no solo es interesante porque nos ayuda a entender cómo funcionan nuestros pulmones y cómo el cerebro controla los distintos aspectos de nuestra respiración. El estudio también tiene implicancias prácticas.

A través de un comunicado de prensa, la UCLA destacó la importancia de incorporar suspiros en los casos de pacientes que no pueden respirar por cuenta propia.

“Las primeras máquinas de respiración artificial no les daban a los pacientes respiraciones profundas regulares y muchos murieron”, detalla. “Hoy los ventiladores incorporan regularmente una inflación profunda de aire que imita un suspiro”.

Entender el mecanismo cerebral que controla la respiración también podría ser clave para desarrollar nuevos tratamientos para enfermedades respiratorias. Y podría abrir la puerta a conocimientos más profundos.

“Uno de los santos griales de la neurociencia es entender cómo el cerebro controla el comportamiento”, señaló Feldman.

“Nuestro hallazgo nos da un entendimiento sobre mecanismos que podrían estar detrás de comportamientos mucho más complejos”, afirmó.

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Las alegrías y el enfado de los humanos lo perciben los perros

Los animales pueden interpretar emociones de sus semejantes y anticipar sus intenciones, pero dentro de una misma especie

A partir de las expresiones faciales y del tono de voz, un perro puede reconocer el estado de ánimo de una persona, capacidad que hasta ahora sólo se atribuía al hombre en relación a otra especie, según un estudio publicado.

Los animales pueden interpretar las emociones de sus semejantes y anticipar sus intenciones, pero sólo dentro de una misma especie.

Para captar las emociones de otra especie, el cerebro debe ser capaz de transcribir representaciones mentales de imágenes y sonidos. Tiene que poder evaluarlas, compararlas asociarlas y combinarlas.

Para realizar el estudio que publica la revista “Biology Letters” de la Royal Society británica, investigadores de la Universidad de Lincoln, en Reino Unido, y de la Universidad de Sao Paulo, en Brasil, colocaron a 17 perros frente a imágenes de rostros que manifestaban alegría o cólera, asociadas a la voz de una persona feliz o enfadada. Las representaciones de rostros felices se asociaban sucesivamente a una voz agradable y una voz enojada. Luego se hizo lo mismo con imágenes de personas visiblemente molestas.

Los investigadores pudieron constatar que los perros prestaban mayor atención si las expresiones faciales eran concordantes, dejando suponer que eran capaces de analizar el vínculo y definir si la información era coherente.

“Nuestro estudio muestra que los perros tienen la capacidad de integrar dos fuentes de informaciones sensoriales diferentes y tener una percepción coherente de las emociones humanas”, explicó Kun Guo de la Universidad de Lincoln. “Esta capacidad cognitiva sólo había sido detectada en los seres humanos”, agrega.

Muchos propietarios de perros refieren que sus mascotas son muy sensibles a los estados de ánimo de los miembros de la familia. Sin embargo, existe una diferencia importante entre aprender a reaccionar de forma apropiada a una voz enfadada y descifrar otro tipo de información, señala el estudio.

“Aquí, los perros no tuvieron ningún periodo de familiarización con los sujetos” del estudio, explica Daniel Mills. “Ello sugiere que esta capacidad para combinar signos emocionales es algo propio del animal”, añade.

“Esta aptitud puede deberse a la relación particular que mantienen (los perros) con los seres humanos”, explicó a la AFP Natalia Albuquerque, que dirigió el equipo de investigación.

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Científicos chinos encontraron un método para convertir el CO2 en combustible líquido

Investigadores chinos descubrieron un nuevo proceso que puede convertir el dióxido de carbono (CO2) en combustible líquido, según publica la revista “Nature”.

Este método supone un proceso limpio para reemplazar muchos de los productos químicos basados en combustibles fósiles, a la vez que se aprovechan las emisiones de CO2 y se mitigan sus efectos adversos en el ambiente, indica el artículo.

El dióxido de carbono será transformado gracias a la intervención de electricidad y de un elemento catalizador, el cual que aumenta la velocidad de una reacción química. Este procedimiento es conocido como electrorreducción.

 Los científicos descubrieron que ciertas disposiciones de átomos de cobalto y de óxido de cobalto dan al electrocatalizador mayor actividad catalítica, lo que permite la conversión de CO2 en combustible líquido.

El autor del trabajo, Yongfu Sun, y sus compañeros de la Universidad de Ciencia y Tecnología de China crearon cuatro capas gruesas de átomos de cobalto puro o mezclado y de óxido de cobalto para ser empleadas como catalizadores.

Con este experimento, comprobaron que el cobalto se vuelve activo cuando se sitúa en la disposición y en el estado de oxidación adecuados.

La estructura de capas de átomos y la presencia de óxido de metal aumentaron la velocidad de la reacción, que era mayor que la registrada anteriormente con catalizadores de metal u óxido de metal.

Con esta investigación, el equipo de científicos busca nuevas oportunidades de manipulación y mejora de las propiedades de electrorreducción del CO2 en metales.

No obstante, convertir CO2 en sustancias químicas de mayor valor sigue siendo un reto en este proceso ya que requiere enormes cantidades de energía, indican los científicos.

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