Las Propiedades Y Beneficios Del Plátano Que No Conocías

Los plátanos están cargados de vitaminas y minerales esenciales. Hay varios tipos de plátanos disponibles, y varían en tamaño, forma y color. La variedad más común es el plátano amarillo, que es verde cuando no está completamente maduro. Los plátanos tienen fibra y muchos antioxidantes. Te decimos los mágicos beneficios del plátano para la salud

Nutrientes del plátano

Por ejemplo, un plátano típico (100 gramos/3.5 onzas) sólo tiene alrededor de 89 calorías, que son casi exclusivamente agua y carbohidratos (22.84 gramos). Los plátanos tienen poca proteína (1.09 gramos) y trazas de grasa (0.33 gramos). Los carbohidratos en los plátanos no maduros son en su mayoría almidón y almidón resistente, pero a medida que el plátano madura, el almidón se transforma en azúcar, es decir, glucosa, sacarosa y fructosa (12,23 gramos).

Vitaminas

Tiamina (B1) (3%) 0,031 mg

Riboflavina (B2) (6%) 0.073 mg

Niacina (B3) (4%) 0,665 mg

Ácido pantoténico (B5) (7%) 0,334 mg

Vitamina B6 (31%) 0.4 mg

Folato (B9) (5%) 20 μg

Colina (2%) 9.8 mg

Vitamina C (10%) 8.7 mg

Minerales

Hierro (2%) 0.26 mg

Magnesio (8%) 27 mg

Manganeso (13%) 0.27 mg

Fósforo (3%) 22 mg

Potasio (8%) 358 mg

Sodio (0%) 1 mg

Zinc (2%) 0.15 mg

Valores tomados de la Base de Datos de Nutrientes del USDA

Beneficios del plátano
Los plátanos contienen antioxidantes
Las frutas y verduras son fuentes ideales de antioxidantes en la dieta, entre los que se incluyen los plátanos y otros superalimentos.

Otros beneficios del plátano contienen diferentes tipos de antioxidantes poderosos que incluyen catequinas y dopamina. Estos dos antioxidantes han sido asociados con numerosos beneficios para la salud. En particular, se ha descubierto que la dopamina tiene una mayor potencia antioxidante que el glutatión.

Los plátanos apoyan la salud cardiovascular
Beneficio para la salud del corazón. El potasio, un mineral esencial para la salud cardiovascular y el control de la presión arterial, es abundante en los plátanos, lo que lo convierte en una fuente dietética ideal.

Las dietas ricas en potasio pueden ayudar a disminuir la presión arterial, y las personas que consumen mucho potasio pueden reducir su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.

Estos son los increíbles los beneficios que ofrece el plátano para la salud, que te parece?

About the author  ⁄ radio

Nacidos en la ciudad de Angol en el año 1997, durante 17 años en la frecuencia 100.9, y a partir del 14 de febrero del 2014 en la frecuencia 105.9, Radio Montecarlo Sur creada por su propietario Mario Ossandon Garcia.

Comments are closed.